Конзервиране и пролазне гљиве су популарне оставе оставе који нуде практичност и свестраност у кувању. Али када је у питању њихове здравствене користи, многи се питају: Да ли су конзервирана гљива меша се здраво?
Конзервиране печурке често се бирају на врхунцу свежине и конзервиране да сачувају своју храњиву вредност. Ниске су у калоријама и масти, чинећи их великом додатком уравнотежене исхране. Конзервиране гљиве су богате неопходним храњивим материјама и добар су извор Б витамина, селенијума и антиоксиданса који ће вам помоћи у одржавању укупног здравља.
Конзервиране гљиве, с друге стране, често су сачуване у слани раствору или уљу, што може додати укус, али могу такође повећати садржај натријума и калорија. Када одаберете конзервиране гљиве, увек прочитајте налепницу да бисте били сигурни да не конзумирате вишак натријума или нездравих масти. Одлука за сорте са мало натријума може помоћи у ублажавању ове забринутости.
Када је у питању мешавина гљива, ови производи често комбинују различите врсте гљива, као што су Схиитаке, Портобелло и гљиве гуме. Ове сорте могу побољшати укус јела, истовремено пружајући шири спектар хранљивих састојака. Различите гљиве у овим мешавинама могу вам помоћи да побољшају имунолошку функцију, здравље срца, па чак и менаџмента у тежини.
Додавање конзервираних или флашираних гљива на ваше оброке је здрав избор, посебно када се користи умјерено. Они се могу додати у супе, мешати помфрит, салате и јела од тјестенине како би се обезбедиле укусни укус УМамија без потребе за тешким зачињењем.
Укратко, конзервиране и флаширане гљиве су здрави избори када су изабрани мудро. Само будите на уму додате састојке и величине дела, и можете уживати у предностима ових погодних мешавина гљива док побољшавате своју целокупну исхрану.
Вријеме поште: феб-10-2025